bieganie a wzrost

[...] podniesionymi centralnie do gory. Zbyt duzo nie jem, bo tu jest makabrycznie drogo :D No a reasumujac to wlasnie od pierwszego wrzesnia chce sie zabrac za A6W +do tego bieganie +do tego to co mi poradzicie na klatke (tylko zeby to wlasnie zajmowalo tak pod 40 min. bo wolalbym rano robic, a szkole mam co dzien. Z gory dziekuje za wszelkie [...]

[...] co mama ugotuje i co jest w lodowce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z łydka i kolanem ktore uniemozliwiaja np.bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3xtyg + a6w +i czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme Czy możliwe jest [...]

Siemanko prosił bym o sprawdzenie tego planu przed treningiem rozgrzeweczka 10 min biegania a potem rozciąganie danej parti mięśni DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 II DZIEŃ - PLECY 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. przyciąganie [...]

[...] 10, 9,8,8, Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie siły i masy Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] przez ponad 7 miesięcy siłka :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na pleśń Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Beta-alanine 700 i gold vitamin + anti ox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na redukcji 2,5/5/1 Wrażliwość na [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 24-25 Waga: 75-80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Poprawa siły. Staż treningowy na słowni: 4 miesiąće Uprawiane inne sporty: rowerek(ale będe cwiczył bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga(182cm), 2x hantle, sztanga mocno gięta, drążek oraz wyciąg. + 80 kg obciążenia. [...]

[...] 1816kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Jestem po redukcji zaczalem juz na propionacie, teraz na sucho gubilem kg procz silowni boks, bieganie,rower,basen,tabata ujemny bilans kaloryczny waga spadla, pojawil sie miesnie na brzuchu, ale spadla tez wiadomo reszta. Chcialbym nabrac pare kg jakosciowej masy. [...]

Hej mam 21 lat. Doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić :) Poproszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 cm Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Poziom Tłuszczu: Brozek: 44.0% Siri: 46.3% - [...]

[...] Odżywianie: obecne odżywianie wg wklejonej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie jest moją ulubioną formą treningu, planuje dodanie za jakiś czas HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w [...]

[...] na 0 czy np. -500kcal ? 2.Na siłowni split(teraz tak ćwiczę) czy FBW? 3.Jak zakres powtórzeń(obecnie 6-10). 4.Siłownia 4xtydzień ,od razu po rowerek/steper 30 minut.2xDNT bieganie(ile?) TAK BĘDZIE OK? 5.Czy ten tłuszcz co widać na fotkach idzie zrzucić w mniej więcej ile? Najlepiej by było dla mnie zrzucić to bez zbytniej utraty wagi bo [...]

Witam mam na imię Kamil Wiek 21 lat 1993 rocznik Waga obecna 75 kg Wzrost 181 cm Trening Poniedziałek Bieganie Wtorek Klata Barki Środa Plecy kaptury brzuch Czwartek off Piątek Nogi łydki brzuch Sobota Bic Tric Przedramie Niedziela off Dieta Obecnie jestem w fazie zmiany diety, obetnę ww i dodam tłuszczy, ale to jeszcze muszę dokładnie ustalić [...]

[...] coś nie tak to proszę o poprawienie ) Nie wiem jak mam to ując w zdania ale spróbuję , chodzi mi o nogi i ręce jakie uderzenia i w jakim czasie wykonywać. I ewentualnie bieganie. ===Poniedziałek=== : Zestaw a nogi przysiad ze sztangą 2s po 10 plecy wiosłowanie stanga (lub sztangielkami) 4s po 10 klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] 67 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dzieci, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: lubie ser pleśniowy, serek wiejski, piersi z kurczaka, boczek, surowki a nie lubie flakow i owocow morza oprocz ryb Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła + Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: ----- Przeciwskaznania medyczne: ------ Zażywane suplementy: [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen- raz w tyg wf- 2 razy w tyg bieganie- raz w tyg rowerek- raz w tyg ćwiczenia różne(pompki, przysiady, brzuszki, hantle itp)2 razy w tyg Odżywianie: żarłem co popadło Cel: szybka redukcja [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ogranoiczen Stan zdrowia: brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: mogge poswiecic codziennie 1-2 godziny:bieganie,silownia,rower stacjonarny, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna.Thermo speed/olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] (jestem w stanie zrobić na raz około 50 poprawnie wykonanych - program 100 pompek), podciągam się na drążku (4 seriami po ponad 10 powtórzeń), wyżej wymienione ABS II i bieganie. Zdaję sobe sprawę, że pompkami masy nie zbuduję pomimo diety, o którą staram się dbać. Mam nadzieję, że ktoś z Was pomoże mi dobrać ćwiczenia i pomoże ułożyć plan [...]

[...] : 40 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport : 4x w tygodniu bieganie /trening siłowy Odżywianie : tylko to co w diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane [...]

[...] mi pomogli...pozdrawienia dla nich Wzrost 182cm Waga 84kg Cel: waga okolo 85kg bez zbednego balastu(tluszczu). Dieta jest juz ogarnieta. Trening: FBW + ABS 2 + siatkowka + bieganie Napisze co wybralem i może wypowiecie sie czy dobry wybor. bialko- Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (w sklepie jest teraz za 169 zl w promocji wiec by mi [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5 Aktywność w ciągu dnia: niestety tylko szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg silownia, codziennie wieczorem bieganie Odżywianie: Wcześniej wszytko co się trafiło. Teraz bez białego pieczywa, słodyczy , chipsów, "kolorowych napojów". Za to chude mleko, chuda wędlina, sok [...]